发布日期:2024-07-20 09:00 点击次数:146
脸上无光,眼里没神的时候,是时候静下来好好修复自己了!!!找出真正对自己好的事。
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❶早点睡
11点前睡,可以养·精,
做不到,那就12点以前,起码还能确保养·血。
不管什么原因都不要占用晚上11点以后的黄金睡眠时间。
早上5-8点的三小时会比晚上11-2点的效率更高。
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醒来不要立刻看手机四川巨鹏建筑工程有限公司,习惯看手机的人四川巨鹏建筑工程有限公司,大多数行动上都会拖延。
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❷姜枣茶
今年是甲辰龙年,雨水多,防寒·湿伤身是养生重点。
红枣6颗、带皮小黄姜三片、玫瑰12朵、陈皮1片、花椒7粒、肉桂9克、甘草9克,煮40分钟以上。
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不仅三伏天,今年全年都可以喝。尽量上午喝,过午不饮。
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❸站桩
背对着太阳站10-15分钟,疏通全身的气·血运行。
找一项运动坚持下去,瑜伽、慢跑、八段锦、金刚功都不错,
实在不行,保持每天散步的习惯,也很好。
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切记不要做出大汗的运动,消耗精·气。
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❹泡脚
每晚泡10-20分钟,微微出汗即可。
配合穴·位疏通——涌泉、三yin交、地筋。
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夏季泡脚更有利于排除体内湿寒。
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❺常敲打
一定要多疏通经络,万病源于“堵”!!
肩膀、大腿根等躯干与四肢的交接处,都是气血易堵塞的地方,要常常用拳敲打。
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累了、烦了、闷了,坐下来敲敲,心里就会舒服很多,不把闷气憋在身体里。
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少熬夜、少焦虑、少吃糖,多运动,多防晒,多开心,多休息,多均衡饮食。
多接触好能量,多满足自己真心所爱,抚慰深层心神,永远不会晚。
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